【怀孕前三个月需要补充什么营养】怀孕前三个月是胎儿发育的关键时期，合理补充营养对母婴健康至关重要。以下是主要营养素的总结：
| 营养素 | 作用 | 建议来源 |
| 叶酸 | 预防胎儿神经管畸形 | 绿叶蔬菜、豆类、强化谷物 |
| 铁 | 预防贫血、促进血红蛋白 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| 钙 | 促进胎儿骨骼发育 | 牛奶、豆腐、小鱼干 |
| 蛋白质 | 支持胎儿组织生长 | 鸡蛋、瘦肉、豆制品 |
| 维生素D | 促进钙吸收 | 日晒、深海鱼、蛋黄 |
建议孕妇在医生指导下合理调整饮食，避免过量或不足。保持均衡膳食，有助于胎儿健康发育和孕妇自身身体恢复。
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