【脱肛怎么自愈】总结：
脱肛（直肠脱垂）是一种常见的肛门疾病，严重时需就医。轻度脱肛可通过改善生活习惯、饮食调理和适当锻炼来缓解。以下为常见自愈方法及注意事项。
| 方法 | 说明 |
| 饮食调整 | 多吃高纤维食物，避免辛辣刺激，保持大便通畅 |
| 增加运动 | 如提肛运动、散步等，增强肛门括约肌功能 |
| 避免久坐 | 每隔一段时间起身活动，减少肛门压力 |
| 注意排便 | 养成定时排便习惯，避免用力过度 |
| 温水坐浴 | 每日温水坐浴10-15分钟，有助于缓解症状 |
注意： 若脱肛频繁或无法回纳，应及时就医，避免并发症。
以上就是【脱肛怎么自愈】相关内容，希望对您有所帮助。
