【脚踝扭伤怎么消肿】脚踝扭伤后，肿胀是常见的症状。及时处理有助于减轻疼痛和恢复速度。以下是常用消肿方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 冰敷 | 每天4次，每次15-20分钟，可减轻炎症和肿胀 |
| 抬高患肢 | 休息时将脚抬高，促进血液回流 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，避免过紧 |
| 热敷（后期） | 48小时后使用，帮助放松肌肉、促进血液循环 |
| 适当活动 | 在无痛范围内进行轻柔活动，防止关节僵硬 |
注意：严重扭伤应就医检查，排除骨折或韧带撕裂。日常护理需结合自身情况，避免加重伤势。
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