【腿寒腿酸胀的必看 4招快速缓解腿部疲劳】长时间站立、久坐或运动后，腿部容易出现酸胀、发冷等不适。以下4招可帮助快速缓解疲劳：
| 方法 | 操作方式 | 效果 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷在腿部10-15分钟 | 缓解肌肉紧张，促进血液循环 |
| 按摩 | 用手掌或按摩工具揉按腿部肌肉 | 放松肌肉，减轻酸胀感 |
| 抬腿休息 | 平躺时将双腿抬高10-15分钟 | 减轻下肢压力，促进血液回流 |
| 轻度拉伸 | 做小腿和大腿的拉伸动作 | 改善僵硬，增强柔韧性 |
坚持这些小方法，能有效改善腿部不适，提升日常活动质量。
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