【吃什么能马上通便】便秘是很多人常遇到的问题，想要快速缓解，可以通过饮食调整来帮助肠道蠕动。以下是一些能帮助快速通便的食物和建议。
| 食物名称 | 作用机制 | 建议食用方式 |
| 香蕉 | 含有丰富纤维和钾，促进肠道蠕动 | 生吃或加入早餐 |
| 蜂蜜水 | 润肠通便，改善肠道环境 | 温水冲服，空腹饮用 |
| 燕麦 | 富含可溶性纤维，增加粪便体积 | 煮粥或搭配酸奶 |
| 西梅 | 含有山梨醇，天然缓泻剂 | 直接食用或榨汁 |
注意：通便食物不宜长期依赖，应结合规律作息与适量运动。如有长期便秘问题，建议咨询医生。
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