【吃什么可以全身变白呢】想要皮肤变白，除了注意防晒和护肤外，饮食也起着重要作用。合理摄入富含维生素C、E及抗氧化成分的食物，有助于改善肤色，让肌肤更透亮。
| 食物类型 | 功效说明 |
| 柑橘类水果 | 富含维C，促进胶原蛋白生成，提亮肤色 |
| 番茄 | 含有番茄红素，抗氧化，减少黑色素沉淀 |
| 红枣 | 补气血，改善暗沉，提升肌肤光泽 |
| 坚果类 | 含维E，保护皮肤免受自由基伤害 |
| 绿茶 | 含多酚类物质，帮助美白和抗衰老 |
坚持健康饮食，搭配良好作息与防晒习惯，才能实现自然美白效果。
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