【吃什么可以明目护眼】眼睛健康与饮食密切相关，合理摄入某些食物有助于保护视力、缓解眼疲劳。以下是常见的明目护眼食物总结：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 胡萝卜 | 富含β-胡萝卜素，有助于维持视网膜健康 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 含有叶黄素和玉米黄质，可减少眼部损伤 |
| 鱼类（如三文鱼） | 含有Omega-3脂肪酸，对眼睛干涩有帮助 |
| 橙子 | 富含维生素C，有助于增强眼部血管弹性 |
| 坚果 | 含维生素E，可延缓眼睛老化 |
建议日常饮食中多搭配这些食物，同时注意用眼卫生，避免长时间盯着屏幕。
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