【吃什么才能长胖】想要增重，关键在于摄入的热量要超过消耗。合理搭配高热量、高营养的食物，有助于健康增重。
| 食物类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 主食类 | 面条、米饭、馒头 | 提供碳水化合物，增加热量摄入 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、牛奶、瘦肉 | 促进肌肉增长，增强体质 |
| 健康脂肪 | 牛油果、坚果、橄榄油 | 提供高热量，帮助增重 |
| 水果类 | 香蕉、芒果、榴莲 | 含糖量高，热量丰富 |
| 饮品类 | 奶昔、豆浆、果汁 | 补充热量和营养 |
建议每天多吃几餐，选择高热量且易消化的食物。同时，适当进行力量训练，有助于将热量转化为肌肉，实现健康增重。
以上就是【吃什么才能长胖】相关内容，希望对您有所帮助。
