【什么运动瘦大腿跟臀部】想要瘦大腿和臀部，关键在于选择合适的运动方式。以下是一些有效的方法：
| 运动类型 | 作用 | 建议频率 |
| 深蹲 | 强化臀部和大腿肌肉 | 每周3-4次 |
| 跑步 | 燃烧全身脂肪，包括腿部 | 每周3次，每次30分钟 |
| 高抬腿 | 提高心率，锻炼下肢 | 每周2-3次 |
| 臀桥 | 针对臀部塑形 | 每周3次 |
| 跳绳 | 快速燃脂，适合时间紧张者 | 每周3次 |
结合饮食控制，这些运动能帮助你更有效地减少大腿和臀部的脂肪。坚持是关键，同时注意动作标准，避免受伤。
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问 什么运动瘦大腿跟臀部
2025-10-10 16:25:22
问题描述：
什么运动瘦大腿跟臀部，卡了好久了，麻烦给点思路啊！
答推荐答案
2025-10-10 16:25:22
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