【什么是飞燕式锻炼】飞燕式锻炼是一种常见的体操动作，主要用于增强背部、肩部和核心肌群的力量。该动作模仿飞燕展翅的姿态，通过身体的伸展与收缩来提升柔韧性和稳定性。
| 项目 | 内容说明 |
| 动作名称 | 飞燕式锻炼 |
| 主要部位 | 背部、肩部、核心肌群 |
| 动作要点 | 俯卧伸展，同时抬起胸部和双腿 |
| 目的 | 增强背部力量，改善体态 |
| 适用人群 | 普通健身者、办公室久坐人群 |
| 注意事项 | 避免过度用力，保持动作缓慢均匀 |
飞燕式锻炼简单易学，适合日常练习，有助于缓解腰背疲劳，提升身体协调性。
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