【橘子的功效与作用和副作用】橘子是一种常见水果，富含维生素C、膳食纤维和多种抗氧化物质，对人体健康有诸多益处。但过量食用也可能带来一些副作用。
| 项目 | 内容 |
| 功效与作用 | 补充维生素C，增强免疫力；促进消化，缓解便秘；含有抗氧化成分，有助于延缓衰老；改善皮肤状态。 |
| 副作用 | 过量食用可能导致胃酸过多或腹泻；部分人可能对柑橘类水果过敏；空腹吃橘子可能刺激胃黏膜。 |
建议每天食用1-2个橘子，不宜空腹或过量食用。合理搭配饮食，能更好地发挥其营养价值。
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