【促进睡眠的食物有哪些】良好的睡眠对健康至关重要，而饮食在其中扮演着重要角色。一些食物含有助眠成分，有助于改善睡眠质量。以下是几种常见的促进睡眠的食物：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，帮助缓解压力 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，调节睡眠节律 |
| 杏仁 | 含镁元素，可舒缓神经系统 |
| 蜂蜜 | 促进血清素生成，帮助入睡 |
建议睡前1-2小时避免摄入咖啡因和高糖食物，选择上述食物有助于提升睡眠质量。合理饮食结合良好作息，才能拥有更健康的睡眠。
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