【怀孕的正确睡姿】怀孕期间，选择合适的睡姿对孕妇和胎儿的健康至关重要。正确的睡姿有助于缓解不适、促进血液循环，并减少对胎儿的压力。
| 睡姿 | 优点 | 注意事项 |
| 侧卧（尤其是左侧） | 促进胎盘供血，减轻子宫对下腔静脉的压力 | 避免右侧卧或仰卧 |
| 抬高双腿 | 缓解腿部肿胀，改善血液循环 | 可使用枕头支撑 |
| 半躺姿势 | 减轻胃酸反流，缓解背部压力 | 使用多个枕头支撑身体 |
建议孕妇在孕中期后避免仰卧，以减少对腹部血管的压力。同时，使用孕妇枕可帮助保持舒适体位。根据个人感受调整睡姿，确保睡眠质量与安全。
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