【跳绳对身体有哪些好处】跳绳是一项简单又高效的运动方式，适合各个年龄段的人群。它不仅能锻炼身体，还能提升心肺功能，增强协调性。
以下是跳绳对身体的主要好处总结：
| 好处 | 说明 |
| 提高心肺功能 | 跳绳能加快心跳，增强心脏和肺部的供氧能力 |
| 燃烧脂肪 | 每小时可消耗约300-400卡路里，有助于减脂 |
| 增强下肢力量 | 长期练习可提升腿部肌肉力量与耐力 |
| 改善协调性 | 需要手脚配合，有助于提高身体协调能力 |
| 促进骨骼健康 | 跳绳属于负重运动，有助于增强骨密度 |
总之，跳绳是一项低成本、高效率的运动，坚持练习能带来多方面的健康收益。
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