【耳石自我复位方法是什么】耳石自我复位是一种用于缓解耳石症（良性阵发性位置性眩晕）症状的简便方法，通过特定头部动作帮助耳石回到内耳正确位置，从而减轻眩晕感。
以下是常见的耳石自我复位方法总结：
| 方法名称 | 操作步骤 | 适用情况 |
| Epley法 | 坐直→快速躺下并转头45度→保持1分钟→侧身→再转头45度→坐起 | 后半规管耳石症 |
| Semont法 | 快速向一侧倒下→保持1分钟后翻转身体→重复几次 | 后半规管耳石症 |
| Brandt-Daroff法 | 坐直→躺下至一侧→保持30秒→坐起→重复多次 | 适用于家庭练习 |
建议在医生指导下进行，若症状持续或加重，应及时就医。
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