【头皮很痒怎么办越抓越痒怎么缓解】头皮瘙痒是常见问题，越抓越痒的情况多由头皮干燥、脂溢性皮炎或真菌感染引起。以下为有效缓解方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 温水洗头 | 避免热水刺激，减少头皮干燥 |
| 使用药用洗发水 | 如含酮康唑、水杨酸成分，可缓解真菌或炎症 |
| 避免频繁抓挠 | 抓挠会加重炎症，引发更痒 |
| 保持头皮清洁干燥 | 避免油脂堆积，减少细菌滋生 |
| 调整饮食 | 减少辛辣、油腻食物，多喝水 |
若症状持续或加重，建议及时就医，排查是否为皮肤病或其他健康问题。
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