【吃杏仁有什么功效和作用】杏仁是一种营养丰富的坚果，具有多种健康功效。以下是其主要作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、维生素E、镁和膳食纤维 |
| 改善心血管健康 | 含有健康脂肪，有助于降低胆固醇 |
| 促进消化 | 膳食纤维有助于肠道蠕动，缓解便秘 |
| 增强免疫力 | 维生素E具有抗氧化作用，保护细胞 |
| 控制血糖 | 含低升糖指数，适合糖尿病患者适量食用 |
适量食用杏仁对身体有益，但需注意控制摄入量，避免过量导致热量超标。建议每天食用10-15克为宜。
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