【补充睾酮的食物】睾酮是男性重要的性激素，对肌肉、骨骼、情绪和性功能都有重要影响。通过饮食调整，可以在一定程度上辅助提升睾酮水平。以下是一些有助于补充睾酮的食物：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛肉 | 富含锌和蛋白质，有助于提高睾酮水平 |
| 蛋黄 | 含有维生素D和胆固醇，对激素合成有益 |
| 坚果 | 含镁和健康脂肪，有助于维持激素平衡 |
| 三文鱼 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于减少炎症，促进激素分泌 |
| 芝麻 | 含锌和镁，对睾酮生成有帮助 |
| 番茄 | 含番茄红素，有助于保护睾丸健康 |
建议结合健康生活方式，如规律运动和充足睡眠，以达到最佳效果。
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