【吃维生素b族的好处和副作用有什么】维生素B族是水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等，对人体新陈代谢、能量产生和神经系统功能有重要作用。适量补充可改善疲劳、促进皮肤健康、增强免疫力等。但过量摄入可能引发不良反应，如肝肾负担加重、神经病变等。
| 项目 | 内容 |
| 好处 | 改善疲劳、促进能量代谢、维护神经系统健康、增强免疫力 |
| 副作用 | 过量可能导致肝肾负担、神经异常、皮肤潮红、恶心等 |
建议在医生指导下合理补充，避免长期过量使用。
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