【吃什么能使皮肤变白】想要皮肤变白，除了日常防晒和护理外，饮食也起着重要作用。以下是一些有助于美白的食材总结：
| 食材 | 功效 | 建议食用方式 |
| 番茄 | 含有番茄红素，抗氧化 | 生吃或做沙拉 |
| 柠檬 | 富含维C，抑制黑色素 | 搭配蜂蜜饮用 |
| 芹菜 | 清热解毒，促进代谢 | 凉拌或煮汤 |
| 燕麦 | 丰富膳食纤维，调理肌肤 | 早餐搭配牛奶 |
| 绿茶 | 含多酚类物质，抗氧 | 每日适量饮用 |
合理搭配这些食物，结合良好作息与防晒习惯，能有效改善肤色。注意：美白需长期坚持，避免依赖单一方法。
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