【吃什么可以让皮肤变白变好】想要皮肤变白变好，除了日常护理，饮食也起着重要作用。合理摄入富含维生素C、E、胶原蛋白和抗氧化物质的食物，有助于改善肤色、提亮肌肤。
| 食物类型 | 功效 | 推荐食物 |
| 维生素C | 抗氧化、抑制黑色素 | 柑橘类、草莓、西红柿 |
| 维生素E | 保护皮肤、延缓衰老 | 花生、坚果、绿叶蔬菜 |
| 胶原蛋白 | 增强皮肤弹性 | 鸡皮、鱼皮、猪蹄 |
| 抗氧化物 | 减少自由基损伤 | 红枣、蓝莓、绿茶 |
此外，多喝水、避免熬夜、注意防晒也是关键。坚持健康饮食与良好作息，才能让皮肤由内而外变得更健康、更明亮。
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