【吃白芝麻有什么好处】白芝麻是一种常见的食材，不仅味道香浓，还富含多种营养成分。适量食用白芝麻有助于健康，尤其对皮肤、头发和心血管系统有益。
以下是白芝麻的主要好处总结：
| 好处 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E、钙、铁等 |
| 保护心血管 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇 |
| 美容养颜 | 维生素E有助于抗氧化，延缓衰老 |
| 增强免疫力 | 含有多种微量元素，提升身体抵抗力 |
| 促进消化 | 膳食纤维有助于肠道蠕动 |
建议每天适量食用，可直接嚼食或加入粥、糕点中，效果更佳。
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