【吃什么补铁最快】补铁是改善贫血、提升体力的重要方式。以下是一些补铁最快的食物及含量参考：
| 食物名称 | 每100克含铁量（mg） | 备注 |
| 猪肝 | 22.6 | 动物性铁吸收率高 |
| 牛肉 | 2.6 | 含血红素铁 |
| 菠菜 | 2.7 | 植物性铁，搭配维C更好 |
| 黑芝麻 | 13.8 | 坚果类补铁佳品 |
| 鸡蛋 | 2.7 | 含铁且易消化 |
建议多摄入动物性食物，如红肉和动物内脏，同时搭配富含维生素C的食物（如橙子、番茄），有助于提高铁的吸收率。若为素食者，可多吃豆类、深绿色蔬菜，并注意烹饪方式以增加铁的利用率。
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