【吃什么安神有助于睡眠】良好的睡眠对健康至关重要，而饮食在其中扮演着重要角色。适当摄入一些具有安神作用的食物，有助于改善睡眠质量。
以下是一些常见的安神助眠食物及其作用：
| 食物 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经 |
| 酸枣仁 | 传统中药，有养心安神效果 |
| 红枣 | 补气血，缓解焦虑 |
| 蜂蜜 | 促进褪黑素分泌，助眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，有助放松 |
建议睡前避免咖啡、浓茶等刺激性食物，保持饮食清淡。结合良好作息习惯，可有效提升睡眠质量。
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问 吃什么安神有助于睡眠
2025-10-09 04:48:57
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2025-10-09 04:48:57
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