【雌激素水平低吃什么】雌激素水平低可能引发月经不调、情绪波动、骨质疏松等问题。日常饮食中适当补充富含植物雌激素和营养素的食物，有助于调节激素平衡。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 豆制品 | 黄豆、豆腐、豆浆 | 含有大豆异黄酮，可补充植物雌激素 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃 | 富含健康脂肪与维生素E |
| 水果 | 木瓜、葡萄、樱桃 | 含抗氧化物质，促进激素平衡 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米 | 提供B族维生素，帮助代谢 |
| 海产品 | 三文鱼、沙丁鱼 | 含Omega-3脂肪酸，调节内分泌 |
建议结合自身情况调整饮食，并在必要时咨询医生进行专业调理。
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