【雌激素高怎么降下来？】雌激素水平过高可能引发月经不调、乳腺增生等问题，需通过生活方式调整和医学干预来降低。以下是常见方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 饮食调节 | 多吃豆制品、绿叶蔬菜，减少红肉和高糖食物摄入 |
| 控制体重 | 肥胖会增加雌激素合成，保持健康体重有助于平衡激素 |
| 规律运动 | 有氧运动可促进代谢，帮助降低体内雌激素水平 |
| 减压放松 | 长期压力会影响内分泌，建议冥想、瑜伽等方式缓解 |
| 医疗干预 | 如情况严重，需在医生指导下使用药物或进行治疗 |
日常注意作息规律，避免熬夜，有助于维持激素平衡。如有持续不适，建议及时就医检查。
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