【吃夜宵喝酒的危害】夜宵和饮酒在现代生活中较为常见，但长期如此会对身体造成多种负面影响。以下是主要危害的总结。
| 危害类型 | 具体表现 |
| 肥胖风险 | 夜宵热量高，易导致脂肪堆积，增加肥胖几率 |
| 胃肠负担 | 睡前进食刺激胃酸分泌，引发胃痛、消化不良 |
| 肝脏损伤 | 酒精代谢加重肝脏负担，长期饮酒易致肝病 |
| 睡眠质量差 | 酒精影响睡眠周期，导致第二天精神不振 |
| 代谢紊乱 | 扰乱正常生理节律，影响血糖、血脂水平 |
建议减少夜宵和饮酒频率，保持健康饮食习惯，有助于提升整体生活质量。
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