【吃核桃对人体有什么好处】核桃是一种营养丰富的坚果，适量食用对健康有多方面的好处。以下是其主要功效的总结：
| 功效 | 说明 |
| 补脑益智 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于大脑发育和功能提升 |
| 保护心脏 | 含有不饱和脂肪酸和抗氧化物，可降低心血管疾病风险 |
| 抗氧化 | 含有维生素E和多酚类物质，有助于清除自由基 |
| 改善肠道健康 | 膳食纤维含量高，促进消化和肠道菌群平衡 |
| 控制体重 | 高蛋白、高纤维，增加饱腹感，有助于控制饮食 |
适量食用核桃有助于提升整体健康水平，但需注意每日摄入量不宜过多，以免热量超标。
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