【脾虚湿气吃什么调养】脾虚湿气是常见体质问题，调理需从饮食入手。以下为推荐食物及注意事项：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 健脾食物 | 山药、莲子、薏米、扁豆 | 健脾利湿，增强消化功能 |
| 清热祛湿 | 冬瓜、绿豆、茯苓、赤小豆 | 清热解毒，缓解湿气重 |
| 温补类 | 红枣、生姜、羊肉 | 温中散寒，改善脾虚症状 |
| 禁忌食物 | 油腻、甜食、冷饮、酒类 | 易加重湿气，影响脾胃功能 |
建议日常饮食以清淡为主，避免生冷油腻，适当运动促进气血循环。若症状严重，建议咨询中医师进行个性化调理。
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