【成年人的睡眠时间】成年人的睡眠时间对健康至关重要。根据医学研究，成年人每天应保证7到9小时的睡眠，以维持身体和心理的正常运作。
不同年龄段的推荐睡眠时间略有差异。例如，18至64岁的成年人建议睡眠时间为7至9小时，而65岁以上的老年人则可适当减少至7至8小时。充足的睡眠有助于提高记忆力、情绪稳定和免疫力。
| 年龄段 | 推荐睡眠时间 |
| 18-64岁 | 7-9小时 |
| 65岁以上 | 7-8小时 |
保持规律的作息习惯，避免睡前使用电子设备，有助于改善睡眠质量。
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