【个子矮怎么快速长高】身高受遗传和后天因素共同影响，但通过科学方法仍可有效促进生长。以下是一些实用建议：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多摄入蛋白质、钙、维生素D等营养素，如牛奶、鸡蛋、鱼类等。 |
| 规律运动 | 高强度跳跃类运动（如篮球、跳绳）有助于刺激骨骼生长。 |
| 足够睡眠 | 深度睡眠时生长激素分泌增加，建议每天睡足8-10小时。 |
| 保持良好姿势 | 避免驼背等不良习惯，有助于身体正常发育。 |
| 心态积极 | 减少压力，保持愉快心情，有助于内分泌平衡。 |
注意：青春期前是长高的关键期，若已过青春期，自然增长空间有限。如有特殊情况，建议咨询专业医生。
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