【常见抗抑郁的食物是什么】情绪低落时，饮食也能起到一定调节作用。一些食物富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于改善心情、缓解抑郁症状。以下是常见抗抑郁的食物总结：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 三文鱼 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于改善大脑功能和情绪 |
| 菠菜 | 含有丰富的叶酸和镁，有助于稳定情绪 |
| 坚果 | 如核桃、杏仁，含有健康脂肪和维生素E，有助于减轻压力 |
| 黑巧克力 | 含有可可，能促进内啡肽分泌，提升愉悦感 |
| 燕麦 | 富含复合碳水化合物，有助于提高血清素水平 |
合理搭配饮食，结合运动与良好的作息，对改善情绪有积极作用。
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