【吃什么不长胖还减肥？】想要减肥又不想饿肚子，关键在于选择低热量、高饱腹感的食物。以下是一些适合减肥期间食用的食品，帮助你吃得健康又不增重。
| 食物类别 | 推荐食物 | 优点 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 低热量，富含纤维 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、草莓 | 含糖低，富含维生素 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、鸡蛋、豆腐 | 增强饱腹感，促进代谢 |
| 粗粮类 | 燕麦、糙米、红薯 | 升糖慢，耐饿 |
合理搭配饮食，控制总热量摄入，是减肥的关键。避免高油高糖食物，多喝水，保持规律作息，效果更佳。
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