【不运动吃蛋白粉会变胖吗】蛋白粉本身是高蛋白、低脂肪、低热量的营养补充品，主要作用是帮助肌肉修复和增长。如果不运动，单纯摄入蛋白粉，一般不会直接导致发胖。但需注意以下几点：
| 项目 | 说明 |
| 热量摄入 | 蛋白粉热量不高，但过量摄入仍可能增加总热量 |
| 蛋白质代谢 | 蛋白质过多会转化为能量或脂肪储存 |
| 饮食结构 | 若搭配高糖高脂食物，易导致肥胖 |
| 运动需求 | 不运动时，多余热量更易堆积 |
综上，不运动吃蛋白粉不会直接变胖，但需控制摄入量，并保持整体饮食均衡。
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