【肩膀疼怎么缓解】肩膀疼痛是常见的健康问题，可能由姿势不良、过度使用或肌肉劳损引起。以下是几种有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷肩部，促进血液循环，缓解僵硬 |
| 拉伸运动 | 做肩部拉伸动作，如手臂交叉上举、旋转肩膀等 |
| 保持正确姿势 | 避免长时间低头或耸肩，调整坐姿和站姿 |
| 适度按摩 | 轻柔按摩肩部肌肉，帮助放松和减轻疼痛 |
| 使用止痛药 | 如布洛芬等非处方药物，可短期缓解炎症和疼痛 |
建议根据自身情况选择合适的方法，若疼痛持续或加重，应及时就医。
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