【肩颈部按摩手法】肩颈部是人体容易紧张的部位，长期伏案工作或姿势不良易导致肌肉僵硬、酸痛。正确的按摩手法可有效缓解疲劳，改善血液循环。
以下是常见的肩颈部按摩手法总结：
| 手法名称 | 操作方式 | 适用症状 |
| 推拿法 | 用手掌沿肩颈部位由下向上推按 | 肌肉僵硬、酸痛 |
| 揉捏法 | 用拇指和食指揉捏肌肉 | 缓解肌肉紧张 |
| 点压法 | 用指节点按穴位（如风池、天柱） | 头痛、肩颈酸胀 |
| 拍打法 | 用手掌轻拍肩部 | 促进血液循环 |
建议每天进行10-15分钟，力度适中，避免用力过猛。若疼痛持续，应及时就医。
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