【坚果的作用与功效有哪些】坚果是日常饮食中常见的健康食品，富含脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。适量食用有助于增强体质、改善心血管健康，并提供持久的能量。
| 坚果种类 | 主要作用与功效 |
| 杏仁 | 降低胆固醇，保护心脏，促进肠道健康 |
| 核桃 | 补脑益智，改善记忆力，富含Omega-3 |
| 腰果 | 补充铁元素，增强免疫力，调节血糖 |
| 榛子 | 富含抗氧化物，延缓衰老，改善视力 |
| 开心果 | 降低血压，改善情绪，促进消化 |
适量食用坚果对身体有益，但不宜过量，以免摄入过多热量。建议每天摄入一小把（约20-30克），可作为健康零食或加入膳食中。
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