【产后多久可以运动减肥】产后恢复运动时间因人而异，需根据分娩方式、身体状况及医生建议来决定。以下为常见情况总结：
| 项目 | 时间建议 |
| 剖腹产 | 6周后（医生确认恢复） |
| 自然分娩 | 4-6周后（无异常即可） |
| 顺产+会阴裂伤 | 6周后（伤口愈合后） |
| 母乳喂养 | 可适当运动，避免剧烈 |
| 运动类型 | 从轻度开始，如散步、瑜伽 |
产后运动应循序渐进，避免过度劳累。建议在医生指导下进行，确保身体恢复良好后再逐步增加强度。合理饮食与适度运动相结合，才能更安全有效地恢复身材。
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