【吃坚果有什么好处?】坚果富含健康脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，适量食用对身体有多方面的好处。以下是主要优势总结：
| 好处 | 说明 |
| 保护心脏 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，减少心血管疾病风险 |
| 控制体重 | 高纤维和蛋白质，增加饱腹感，帮助控制食欲 |
| 改善大脑功能 | 富含抗氧化剂和Omega-3脂肪酸，有助于提升记忆力和认知能力 |
| 促进消化 | 含有膳食纤维，有助于肠道健康和正常排便 |
| 增强免疫力 | 含有维生素E、锌等营养素，增强身体抵抗力 |
建议每天摄入一小把（约20-30克），选择原味无添加的坚果更佳。
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