【吃坏东西拉肚子怎么办？】吃坏东西导致拉肚子是常见的肠胃问题，多数情况下可通过自我调理恢复。以下是应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 多喝水 | 补充水分，防止脱水，可适量饮用淡盐水或口服补液盐。 |
| 饮食清淡 | 暂时避免油腻、辛辣食物，选择易消化的粥、面条等。 |
| 休息充足 | 保证睡眠，减少身体负担，有助于恢复。 |
| 药物辅助 | 可服用止泻药（如蒙脱石散）或益生菌调节肠道菌群。 |
| 观察症状 | 若持续腹泻超过2天，或伴有发热、血便等，应及时就医。 |
注意：儿童、老人或免疫力较低者更需谨慎，必要时应咨询医生。
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