【常吃紫菜的好处和坏处】紫菜是一种常见的海藻类食物，富含多种营养成分。适量食用对身体有益，但过量也可能带来一些问题。
| 好处 | 坏处 |
| 补充碘元素，有助于甲状腺健康 | 过量摄入碘可能导致甲状腺功能异常 |
| 富含膳食纤维，促进肠道蠕动 | 含钠较高，高血压患者需控制摄入量 |
| 含有丰富的维生素A、B族及矿物质 | 某些人群可能对海藻过敏 |
| 低热量，适合减肥人群 | 长期大量食用可能影响其他营养素吸收 |
综上，紫菜营养丰富，适量食用对健康有益，但应根据个人体质和需求合理摄入。
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