【肠胃不好总是拉肚子怎么调理】肠胃功能紊乱常导致频繁腹泻，需从饮食、作息和生活习惯等多方面进行调理。以下为常见调理方法总结：
| 调理方式 | 具体做法 |
| 饮食调整 | 避免辛辣、油腻食物，多吃易消化的粥类、蒸煮蔬菜 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜，减少精神压力 |
| 多喝水 | 每天饮用温水，帮助肠道蠕动，促进代谢 |
| 适度运动 | 如散步、瑜伽等轻度运动，有助于改善肠胃功能 |
| 避免刺激 | 减少咖啡、酒精摄入，避免冷饮 |
此外，若症状持续或加重，建议及时就医检查，排除器质性疾病。
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