【睡眠不好入睡困难怎么办?】改善睡眠质量是提升生活品质的重要一环。以下是一些实用建议，帮助缓解入睡困难的问题：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响 |
| 放松身心 | 尝试深呼吸、冥想或温水泡脚缓解压力 |
| 调整环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜 |
| 饮食注意 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精摄入 |
此外，适当运动有助于改善睡眠，但应避免睡前剧烈活动。若长期失眠，建议咨询专业医生，排除潜在健康问题。
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