【测基础体温】基础体温是指人在完全休息状态下（如清晨醒来后未进行任何活动前）的体温。通过持续测量基础体温，可以了解身体的生理状态，尤其对女性月经周期和排卵情况有重要参考价值。
以下为测基础体温的基本步骤与注意事项：
| 项目 | 内容说明 |
| 测量时间 | 每天早上起床后、未活动前测量 |
| 测量工具 | 使用电子体温计或水银体温计 |
| 测量部位 | 口腔、腋下或直肠（推荐口腔） |
| 记录方式 | 每日记录，建议用表格或APP跟踪 |
| 注意事项 | 避免熬夜、饮酒、剧烈运动等影响 |
坚持测量可帮助发现身体异常，如持续低体温可能提示甲状腺功能减退，而高温可能与感染有关。建议长期监测，以获得更准确的健康评估。
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