【不吃盐会怎么样】盐是人体必需的营养素，适量摄入有助于维持体液平衡、神经传导和肌肉功能。如果长期不吃盐，可能会引发一系列健康问题。
| 项目 | 影响 |
| 体液平衡 | 容易出现低钠血症，导致头晕、乏力 |
| 神经功能 | 神经信号传递受阻，影响反应能力 |
| 肌肉功能 | 肌肉痉挛或无力，尤其在运动后明显 |
| 血压 | 可能导致血压过低，引发头晕、昏厥 |
| 消化系统 | 味觉减退，食欲下降 |
建议每日摄入盐量控制在5克以内，避免过量，同时也要保证基本需求。完全不吃盐不利于身体健康，应保持均衡饮食。
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