【髌骨软化自愈的最佳方法】髌骨软化是一种常见的膝关节问题，主要表现为膝盖疼痛和活动受限。虽然无法完全“自愈”，但通过科学的康复手段可显著缓解症状并促进恢复。
| 方法 | 说明 |
| 休息与减少负荷 | 避免剧烈运动，减轻膝关节负担。 |
| 物理治疗 | 如热敷、冷敷、超声波等，有助于消炎止痛。 |
| 肌肉锻炼 | 加强股四头肌和臀部肌肉，稳定膝关节。 |
| 正确姿势与步态 | 改善走路方式，减少髌骨压力。 |
| 疼痛管理 | 必要时使用非处方药缓解疼痛。 |
建议在医生指导下进行个性化治疗，避免自行盲目处理。
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