【髌骨骨折怎么练弯曲快】康复训练是髌骨骨折恢复的关键。正确的锻炼方法能加快关节活动度的恢复，促进功能重建。以下为常见锻炼方式及建议：
| 锻炼方式 | 作用 | 注意事项 |
| 踝泵运动 | 预防血栓，促进血液循环 | 保持腿部伸直，缓慢活动脚踝 |
| 直腿抬高 | 增强股四头肌力量 | 避免膝盖用力，动作轻柔 |
| 膝关节被动屈伸 | 改善关节活动度 | 在他人协助下进行，避免疼痛 |
| 抗阻训练 | 提升肌肉稳定性 | 使用弹力带或小重量，循序渐进 |
建议在医生或康复师指导下进行锻炼，避免过早负重或过度拉伸。坚持规律训练，有助于更快恢复膝关节功能。
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