【哺乳期间吃什么可以给宝宝补钙】哺乳期间，妈妈的饮食直接影响母乳中的营养成分，包括钙质。以下是一些有助于提升母乳中钙含量的食物推荐：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 奶制品 | 牛奶、酸奶、奶酪 | 富含钙质，促进母乳钙含量 |
| 海产品 | 鱼虾、海带、紫菜 | 含钙丰富，同时提供DHA等营养 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、豆腐 | 植物性钙来源，易吸收 |
| 绿叶蔬菜 | 菠菜、油菜、芥蓝 | 含钙量高，富含维生素C促进吸收 |
建议妈妈每天保证摄入足够的钙，必要时可在医生指导下补充钙剂。合理饮食搭配，有助于宝宝健康成长。
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