【蛋白粉的作用与功效】蛋白粉是一种常见的营养补充剂，主要由蛋白质组成，常用于健身、增肌和日常营养补充。以下是其主要作用与功效的总结：
| 作用与功效 | 说明 |
| 增肌塑形 | 提供必需氨基酸，促进肌肉合成，适合健身人群 |
| 恢复体力 | 运动后补充蛋白质，帮助身体恢复，减少疲劳 |
| 控制体重 | 增加饱腹感，有助于控制饮食热量摄入 |
| 改善营养状况 | 对素食者或饮食不均衡者提供优质蛋白来源 |
| 支持免疫系统 | 蛋白质是免疫细胞的重要组成部分 |
蛋白粉种类多样，如乳清蛋白、大豆蛋白等，选择时应根据个人需求和健康状况进行。建议在医生或营养师指导下合理使用。
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