【补铁食物有哪些】补铁食物是帮助预防和改善缺铁性贫血的重要来源。以下是常见且富含铁的食物总结：
| 食物名称 | 铁含量（mg/100g） | 类型 |
| 红肉（牛肉） | 2.6 | 血红素铁 |
| 动物肝脏 | 15-20 | 血红素铁 |
| 菠菜 | 2.7 | 非血红素铁 |
| 黑木耳 | 97 | 非血红素铁 |
| 豆类（如黄豆） | 6.4 | 非血红素铁 |
| 红枣 | 2.3 | 非血红素铁 |
建议多搭配富含维生素C的食物，如柑橘、番茄等，有助于提高铁的吸收率。对于素食者，可优先选择植物性铁源，并注意合理搭配。
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问 补铁食物有哪些
2025-10-06 11:42:26
问题描述：
补铁食物有哪些，有没有大神路过？求指点迷津！
答推荐答案
2025-10-06 11:42:26
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